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  • 180616「世界一受けたい授業」で便秘についてやってましたね



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    2018.6.16

    こんにちは、マイです。

     

    今日「世界一受けたい授業」を視聴してたのですが、

    便秘についてやってました。

     

    その概要としてはこんな感じでした!


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    ダイエットで便秘

    ダイエットで食べる量が少なくする女性は、

    食べない分、食物繊維が不足するそうです。

     

    また、水分をあまり取らない人もいらっしゃるそうですが、

    水が便に届くのは20%と言われてるため、

    取らないと、それだけ便に届きづらくなります。

    なので、朝起きたら水をコップ一杯飲むことは大切なのです。

     

    おすすめな食材はしらたき。

    しらたき食物繊維多い、水分が90%と豊富なので、

    料理に混ぜてみたりするといいそうです。

     

    男性の便秘

    朝は忙しいのか朝食抜く人もいらっしゃいますし、

    仕事などのストレスで、ストレス性の便秘で悩む人もいらっしゃるそうです。

     

    朝食は、少しでもいいから何か食べると腸が動き出します。

    おすすめなのは、コンビニなどで売られてる、冷えたおにぎりだそうです。

     

    冷えたおにぎりにはレジスタントスターチが取ることができます。

     

    レジスタントスターチとは、難消化性でんぷんのことで、

    小腸では吸収されづらく、大腸まで運ばれ腸内をきれいにします。

     

    善玉菌のエサになり、腸内環境を整える助けをしますし、

    整腸作用があるそうです。

     

    高齢の便秘

    便秘解消のフルーツとして、キウイフルーツが良いのだそうです。

    食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、

    1:2のバランスが良いとされております。

    キウイフルーツには

    水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスがとても良いとされております。

     

    とくに良い食べ方は、

    キウイにオリーブオイルをスプーン一杯かけて朝・夕。

    オイルが潤滑油になって便に届くそうなのです。

     

     

    腸内環境を整えるには、乳酸菌を取ることもいいとされてます。

    ただ、乳酸菌には種類が色々あるので、

     

    人によって合う・合わない乳酸菌があるそうなのです。

    合わない乳酸菌だと、効果が薄くなることも考えられます。

     

    ただ、「たよりのおめぐ実」なら、乳酸菌が21種類配合されておりますので、

    合う乳酸菌を探すよりも効率が良いです。

     

    どうせ出すなら、腸内環境を整えて、自然なお通じがいいですよね。

     



    スッキリが続く毎日を!【たよりのおめぐ実】

     

     

     

     


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    名前:マイ

    昔デブだった。人間扱いされなかった。引きこもった。ダイエット成功して人間扱いされるようになったが垢抜けないモサ子な時期が続く。垢抜けたら周りからの扱いが昔と天と地の差。女性は見た目で人生決まる。ちなみに私の言う「見た目」は顔の造形ではない。色々書いたりしてます。

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