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  • 太りやすい時期の年末年始・正月太り対策!



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    2017.11.27

    こんにちは!マイです。

     

    12月はクリスマスで美味しいものやケーキ。

     

    忘年会などの飲み会(人によって回数まちまちかもしれませんが)

     

    そのあと1月になるとおせちなど正月料理や新年会。

     

     

    年末年始シーズンで食べ過ぎて、体重増加してしまいがち。

     

     

    私も数年前ですがすんなり履けてたズボンがきつくなったことがあります。

     

     

    でも数キロ落とすの大変でした…汗

     

     

    なので、今から食べ過ぎない対策することも大事かもしれません。


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    飲み会で食べるもの・飲みものを何選ぶか

    忘年会・新年会シーズンで、ついつい美味しいもの食べたり飲んだりしますよね。

     

    お酒に、揚げ物、お肉、ピザ…。

     

     

    わかります。食べたくなりますよね。目の前にあるとなおさら。

     

     

    でもでも!

    飲み会の頻度も少なくできれば良いですけど、どうしても付き合いで参加しないと、というものや、久々に友達に会うし!という飲み会は削りたくありませんよね。

     

     

    なので!

     

    もし、メニュー選べるのなら…、太りやすいものではなく、ダイエット向けのメニューを選びませんか!?

     

     

    飲み会で食べるもの・飲みものを何選ぶか

    お酒は、人によって好みがあるのはわかっております。

     

    「別にお酒好きというほどじゃない」という方は、ウーロン茶や緑茶などを選ぶと良いかもしれません。

     

    無理してお酒に付き合わなくてもいい雰囲気だと良いですが、1杯くらいは…。という方やノンアルコールじゃなくて、お酒飲みたい!という方は、もちろん飲み過ぎには注意ですが、糖質が少ないものが良いと思いますよ。

    (^-^)

     

     

    そうゆう時に避けた方がいいお酒は、

    ・ビール

    ・カクテル

    ・日本酒

    ・梅酒

    などは糖質が多いです。

     

     

    ちなみに、梅酒ですが、材料って梅と氷砂糖と、専用の焼酎からできておりますので、とくに糖質多いみたいなんですね。

     

     

    糖質の少ないお酒だと、

    ・焼酎

    ・ウィスキー

    ・ジン

    ・ウォッカ

    です。

     

    飲み方はストレートは控えて、水割りにしてみるとアルコールが薄まって良いと思います。

     

    特にお湯割りは、体が温まり、体温を上昇させるので、冬にぴったりな飲み方ですね。

     

     

    あと、ワインはポリフェノールが含まれているので、美容の面という意味では良いかもしれません。

     

     

    もちろん、飲み過ぎには気をつけてくださいね。

     

     

     

    食べ物だと、イメージ通りかもしれませんが、

    ・からあげなどの揚げ物系

    ・主食系(ごはんやピザ、お好み焼きなどの粉物)

    ・脂っこいもの

    は、避けた方が良いですよね。

     

    飲み会は大抵夜なので、カロリー高いものを食べて、帰宅して寝ると、脂肪がつきやすくなってしまいます。

     

    なので、

     

    ・刺身、魚、和食系

    ・枝豆

    ・冷奴や湯豆腐

    ・卵焼き

    ・チーズ

    ・サラダ

    ・野菜スティック

    ・鍋

    ・焼き鳥

     

    などは、炭水化物を抑えめにできますし、これらは体に良いですよね。

     

     

    高タンパクで、脂っこくないもの、あと野菜も気にしながら、メニューを選んでいきましょうね。

     

     

     

    ここまでお読みいただきありがとうございます。

     

    お互い頑張っていきましょうね!

     

     


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    プロフィール

    名前:マイ

    昔デブだった。人間扱いされなかった。引きこもった。ダイエット成功して人間扱いされるようになったが垢抜けないモサ子な時期が続く。垢抜けたら周りからの扱いが昔と天と地の差。女性は見た目で人生決まる。ちなみに私の言う「見た目」は顔の造形ではない。色々書いたりしてます。

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