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2017.6.18

こんにちは、マイです。

 

 

昔はケーキとかクッキーとかの方が好きだったのですが、

 

 

最近では和菓子の方が気になっちゃいます。

（美容に良いから、というのはありますが笑）

 

 

和菓子以外にも、和食も美容良いですよね。

数年前に無形文化遺産となった「和食」

 

ヘルシーだし、美容・健康に良いと言われてますよね。

 

 

和食と言えば一汁三菜。

 

栄養バランスも整ってますし、野菜も豊富に取れます。

 

 

和食を食べたら痩せた。という話も聞きますし、

 

最近の海外のセレブも、美容のためにみそ汁飲んでいるそうですね。

 

 

強いて言うなら、和食はたんぱく質が不足しがち。

 

たんぱく質は肌や髪を作ります。つまり美容の元。

 

 

和食のたんぱく質源は、魚や豆腐、豆ですが、それでも美容のための量としては微妙。

 

なので、サラダチキンやプロテインなどを取り入れると、より美容効果が高いですよね！

 

 

 

 

定食屋さん、おすすめです。

 

一汁三菜という考え方である

ごはん、メイン、汁物、副菜３つ

 

これが揃っている傾向があるのですよね、定食って。

 

 

例えば…、

 

ごはん、塩鮭、みそ汁、いんげんの胡麻和え、漬け物、ひじき…

 

考えただけでもよだれ出そう(笑)

 

 

なので、ファストフードでハンバーガーなんとかセット620円を食べるのなら、

 

定食の方が良いかもしれませんね。

 

 

「外食ばかりじゃ体に悪い」

 

そんな言葉がありますが、私、外食否定派ではないんですよ。

 

 

大事なのは何を食べるか。ということなんです。

 

 

例え自炊を毎日してたとしても、毎日パスタ。の一品料理じゃ偏ります。

 

 

それだったら、外で毎日大戸屋とかカフェでカフェめし食べた方が健康ですよね。

 

 

例えば、コンビニでも、偏ってる弁当ではなく、蕎麦を選んだり。

 

あるいは、弁当にプラス副菜になりそうなお惣菜を買う。など。

 

工夫次第ではないかと思います。

 

 

食べ物は体に入るものです。

美容・健康という目的を忘れなければ、自然と食べるものを選ぶような気がします。

 

 

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