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  • 【2018新年】正月食べ過ぎたなら…おかゆダイエット!



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    2017.12.19

    こんにちは、マイです。

     

    12〜1月にかけて、美味しいものを食べる機会が多いと思いますが、食べすぎておりませんか?

     

     

    この季節関係なく、食べ過ぎてしまった時期にこそ、翌日はおかゆで腸に優しくすると良さそうですよね。

     


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    おかゆ食べてダイエット

     

    おかゆは風邪ひいたときに食べるもの。というイメージがあります。

     

    (私自身は、雑炊が好きなので、時々作ったりしております。)

     

     

    最近では、ダイエットにおかゆが注目されておりますが、おかゆがなぜダイエットに良いのか。というポイントを書いていきたいと思います。

     

    ・普通のごはんと比べるとおかゆは水分が多いため、胃や腸を通過するのが早い。

     

    ・ごはんの量自体が少なくても水分でかさを増やせるため満足感がある

     

    ・体が温まる。温腸活。腸が温まることによって活発になりやすいのでデトックスにも良い。

     

     

    おかゆでデトックス

    ダイエット方法のひとつとしてプチ断食がございますね。

     

    断食期間が終わった後に、最初に食べるのがおかゆです。

     

     

    おかゆは胃腸に負担をかけない食べ物です。

     

     

    断食終わってすぐに普段の食事にすると、胃腸に負担になるため、普段の食事する前に、慣れさせるためにおかゆを食べるのだそうです。

     

     

    なので、おかゆが消化に良いことがうかがえますね。

     

    風邪引いたときも、体に負担をかけない食べ物ですし。

     

     

    普段、生活してると、食事内容によっては胃腸に負担をかけてたりしてると思います。

     

    汚い話で申し訳ないですが、便秘で腸に排泄物が滞ると、栄養が100%吸収されるのです。(停滞することによる毒素も)

     

     

    でも、お通じがちゃんとくる人は、腸に停滞する期間が便秘がちの人よりも短いので、栄養の吸収が70%程度なのです。

     

     

    同じ食事量でも、きちんとお通じくる人とそうでない人では、栄養の吸収率が違います。

     

     

    なので、デトックスはダイエットだけでなく、美容・健康にとっても欠かせないですよね。

     

     

    話は戻りますが、上記に書いたように、おかゆは普通のごはんと比べるとおかゆは水分が多いため、胃や腸を通過するのが早く、消化が良いです。

     

    胃腸の仕事は、消化・吸収・排泄すること。

     

     

    でも、負担かかる食べ物ばかり食べてると、仕事がおっつかなくなって、消化吸収ばかりになり、排泄が後回しにされがち。

     

     

    なので、食べ物だけでもたまにはおかゆを食べることにより、胃腸の負担を軽くすると、デトックスに良いですよね。

     

    イメージ的には、腸のお掃除みたいな感じでしょうか。

     

     

    七草がゆ

    正月7日経ったときに、おせちなどのご馳走を食べたから、胃腸を休めるために七草のおかゆを食べよう。という日です。

     

    ついついがっつり食べちゃいますよね。

     

     

    クリスマス、忘年会、新年会、正月、と、食べすぎがちなイベントが多いので、食べすぎた日の次の日はおかゆや雑炊にしてみるのも、良いかもしれませんね。

     

     

    飽きる

    かもしれません。

     

    毎日食べ続けると、アレンジが欲しくなると思いますので、参考にどうぞ。

     

     

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    私は鮭がゆ、鳥ささみ梅がゆが気になりますね〜。

     

     


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    プロフィール

    名前:マイ

    昔デブだった。人間扱いされなかった。引きこもった。ダイエット成功して人間扱いされるようになったが垢抜けないモサ子な時期が続く。垢抜けたら周りからの扱いが昔と天と地の差。女性は見た目で人生決まる。ちなみに私の言う「見た目」は顔の造形ではない。色々書いたりしてます。

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